Michel Zwiers is clubmanager bij Happy Bodies in Sassenheim, een plek die hem perfect past vanwege zijn passie voor fitness en persoonlijke ontwikkeling. In deze blog vertelt Michel waarom hij heeft gekozen voor Happy Bodies en over de unieke benadering die Happy Bodies onderscheidt van andere sportconcepten.

Van lifestylecoach naar clubmanager

Sinds mei 2023 ben ik clubmanager van Happy Bodies Sassenheim. Voordat ik deze rol op mij nam, heb ik hier bijna vijf jaar als lifestylecoach gewerkt. Door de jaren heen heb ik mij omhooggewerkt naar de positie van manager, een rol die perfect bij mij past. Ik heb altijd de ambitie gehad om verder te groeien en leiding te geven binnen een sport- en lifestyleclub. Werken bij Happy Bodies voelt niet als werk, het is eerder een passie. Ik vind het geweldig om zo bezig te zijn met sport en wellness. Het helpt natuurlijk ook dat ik alle leden persoonlijk ken.

Waarom Happy Bodies?

De keuze voor Happy Bodies was vrij toevallig. Mijn moeder was aan het lunchen met mijn zus toen ze Michael tegenkwam, mijn huidige werkgever. Hij was op zoek naar een nieuwe lifestylecoach en ik was destijds bezig met mijn opleiding aan de ALO. Al bij het eerste gesprek voelde ik een fijne klik, en sindsdien ben ik verbonden aan Happy Bodies.

Een unieke benadering van fitness

Happy Bodies onderscheidt zich door de persoonlijke aanpak; begeleiding staat bij ons op de eerste plaats. We bieden niet alleen ondersteuning maar ook motivatie, omdat we merken dat mensen soms een sportdipje ervaren of hun doel uit het oog verliezen. Maar wat onze club echt speciaal maakt, is de sfeer. We krijgen vaak te horen dat het aanvoelt als een warm bad, ook van sporters op leeftijd, wat natuurlijk een prachtig compliment is. Mensen voelen zich hier gezien, maar niet bekeken. In tegenstelling tot veel andere sportscholen, waar het volhangt met grote spiegels, heerst bij ons een huiselijke sfeer. Iedereen kan lekker zijn eigen ding doen, maar als er behoefte is aan sociaal contact kan dat ook. Dat pak je een koffie of thee en komt even aan de koffietafel zitten. Het maakt ons net dat beetje socialer.

De Milon-cirkel: een revolutie in fitness

Een belangrijk onderdeel van het concept van Happy Bodies is de Milon-cirkel. Wat we aan de Milon-cirkel zo prettig vinden, is dat het sporten eenvoudig en toegankelijk maakt voor iedereen. Het gaat hier om een volledig geautomatiseerde circuittraining die slechts 35 minuten duurt en zowel kracht- als cardio-elementen bevat. Dit maakt het ideaal voor een breed scala aan fitnessdoelen. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, gewicht wilt verliezen, je cardiovasculaire gezondheid wilt verbeteren of gewoon aan je algehele conditie wilt werken, met de Milon-cirkel kan het. Het systeem is computergestuurd, wat het gebruiksgemak enorm vergroot. Elk lid krijgt een persoonlijk polsbandje waarop alle relevante gegevens staan opgeslagen, zodat iedereen op zijn eigen niveau en naar eigen doelen kan werken. Een ander groot voordeel is de veiligheid van de training. Door een geavanceerde lichaamsscan worden alle apparaten perfect afgesteld op de sporter, waardoor je altijd juist belast wordt.

Verder dan de cirkel

Bij Happy Bodies Sassheim werken we – naast de Milon-cirkel – ook met vrije oefeningen, die we uitvoeren in de functionele trainingszone. Ik merk dat onze leden dat enorm waarderen. De variatie in oefeningen houdt de trainingen interessant. We kunnen onze leden zo ook heel specifiek helpen met hun persoonlijke doelstellingen, zoals het verbeteren van mobiliteit, lenigheid en balans. Het loopt gewoon supergoed hier in de club en dat is geweldig om te zien.

Begin vandaag nog

Wil je meer weten over hoe je effectief kunt sporten door twee keer 35 minuten te trainen per tien dagen, onder begeleiding van je eigen personal lifestylecoach? Doe dan de lidmaatschapstest en meld je aan voor een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek en rondleiding door de club. Wedden dat je meteen verkocht bent?

Het einde van het jaar is voor velen een tijd van reflectie en nieuwe doelen stellen. Dit is het perfecte moment om afscheid te nemen van oude stress en te kijken naar manieren om het nieuwe jaar ontspannen te beginnen. In deze blog vertelt Rémon Koetje, Lifestyle coach en trainer bij Happy Bodies in Alkmaar, hoe regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt aan een gezonde geest in een vitaal lichaam. Zeg vaarwel tegen stress en ga voor een ontspannen 2024.

Stress beroepsziekte nummer 1

Uit een factsheet van TNO blijkt dat stress op het werk beroepsziekte nummer 1 is, en dat meer dan een miljoen mensen jaarlijks het risico loopt op een burn-out of andere werkgerelateerde psychische aandoeningen. Het verzuim door werkstress was in 2022 maar liefst 11,1 miljoen dagen, wat een kostenpost van 3,1 miljard euro betekende. Andere veelvoorkomende oorzaken van stress zijn gezondheidsproblemen, traumatische gebeurtenissen of grote veranderingen in het leven, zoals verhuizen, een kind krijgen of van baan veranderen.

De paradox van actieve ontspanning

Sporten lijkt misschien een tegenintuïtieve manier om te ontspannen, maar vergis je niet! Als je sport, activeert je lichaam de afgifte van endorfines, ook wel bekend als ‘gelukshormonen’. Dit sterke chemische stofje in je brein verbetert je stemming, verlicht pijn en… jawel: vermindert stress. Ik wil niet beweren dat iedereen na een workout een euforisch gevoel ervaart. Maar geloof me, een potje sporten brengt je meer ontspanning dan een groot glas wijn of een reep chocola. Het draagt in elk geval bij aan een meer ontspannen en positieve kijk op het leven.

Redenen zat om niet te sporten

De grootste hindernis om te sporten is vaak niet het gebrek aan wil. Veel mensen vinden het moeilijk om lichaamsbeweging in te passen in een al stressvol leven dat gevuld is met werk, studie, gezinsverantwoordelijkheden en sociale verplichtingen​​​​. Ook vermoeidheid is een veelgehoorde reden om niet te gaan sporten​​. En als je dan toch al gestresst bent, heb je al helemaal geen zin om in een sportschool te gaan staan waar je omringd wordt door glimmende lijven en onbegrijpelijke apparaten. Maar er is hoop!

Sporten op jouw voorwaarden

Korte, gefocuste sessies kunnen – als je het goed doet – net zo effectief zijn als uren in de sportschool. Onze efficiënte aanpak met de Milon-cirkel is speciaal ontworpen om in slechts twee keer 35 minuten per tien dagen je hele lichaam te trainen, helemaal aangepast aan jouw persoonlijke behoeften en fitheidniveau. Bij Happy Bodies train je in een omgeving die aanvoelt als een tweede thuis. Dat kan een enorm verschil maken in hoe je je voelt tijdens, maar ook na je workout. Onze persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat je je gesteund voelt, ook als je in een stressvolle periode van je leven zit. Kortom, niets staat je in de weg om, net als Gerda, even lekker je hoofd leeg te komen maken. Want bewegen zet niet alleen je spieren aan het werk, maar brengt ook rust in je hoofd.

Volgens onderzoeksorganisatie TNO hadden in 2020 maar liefst 1,2 miljoen Nederlandse werknemers burn-outklachten. Wie ooit een burn-out heeft gehad, weet hoe het voelt. Je bent intens moe, en de kleinste bezigheid kost al te veel energie. Sporten – of überhaupt bewegen – is dan vaak het laatste waar je aan denkt. Toch kan het je redden. Femke Vonk sportte zich een weg uit haar burn-out: ‘Rustig aan, dan breekt het lijntje niet, maar wel gaan. Zo kwam ik stap voor stap weer tot mezelf.’

Huilen, huilen, huilen

Iedereen die een burn-out heeft gehad, herkent dat gevoel van ‘laat mij maar met m’n hoofd onder de dekens liggen, ik doe helemaal niets vandaag’. Het was een jaar of tien geleden toen ik – gevoelsmatig van de ene dag op de andere – niets meer kon. Huilen, dat was zo’n beetje het enige dat nog wel lukte. Mijn manager en ik waren al jaren in een conflict verwikkeld, en ik had het gevoel dat ik er nooit meer uit zou komen. De bedrijfsarts stuurde me naar huis: burn-out.

Burn-out geen mentaal probleem

In eerste instantie dacht ik: heerlijk, nu kan ik hele dagen fietsen! Maar zo simpel werkte dat niet. Bij burn-out is er disbalans in je stressmechanisme. Het is dan ook geen psychisch probleem, maar een lichamelijk probleem, lezen we bijvoorbeeld op de site van CSR, expertisecentrum stress&veerkracht. De stresshormonen blijven daardoor in je bloed circuleren en dat zorgt voor schade, in je hersenen, maar ook in je lijf. Als je als een gek gaat duursporten of met gewichten gaat gooien alsof je Arnold Schwarzenegger bent, wordt dat er niet beter op. Je maakt alleen maar nog meer stresshormonen aan. Logisch dat voor mij een half uur fietsen voelde alsof ik de Tour de France had volbracht.

Rust zal u redden

Als je een burn-out hebt, herstel je minder snel. Dat wil niet zeggen dat je niet moet bewegen, integendeel, maar wel dat je rekening moet houden met je herstelvermogen. Ik verving het fietsen voor een rustig stukje wandelen. Twintig minuutjes was in het begin meer dan genoeg. Even van de wind – of desnoods de regen – genieten in het park en dan weer lekker naar huis. Eenmaal thuis is het belangrijk je stresshormonen tot kalmte te manen. Even lekker plat en heel bewust proberen te ontspannen, om weer goed te herstellen. Zo bouwde ik dat heel langzaam uit tot een uurtje rustig wandelen.

Slechts 35 minuten sporten

Kan je op een gegeven moment lekker een uurtje wandelen, dan is het tijd voor de voorzichtige volgende stap. De sportschool. Eén probleem, ik háát sportscholen. Zwetende mannen met zo’n powerlifting belt, die spiegels, keiharde muziek en trainers die je opjutten. Het was al nooit mijn favoriete plek, maar met zo’n overprikkeld hoofd en lijf… Geef mijn portie maar aan Fikkie. Gelukkig is Happy Bodies anders. Een rustig muziekje, een gemoedelijke sfeer en persoonlijke begeleiding door kundige coaches die ook weten hoe je met een burn-out moet omgaan. En natuurlijk de Milon-cirkel: een volautomatische cirkel met fitnesstoestellen waarop je in 35 minuten je hele lijf traint. Je hoeft nergens over na te denken, gewoon even een half uurtje aan je lijf werken. Zo bouw je je herstelvermogen langzaam weer op.

Sterren van de hemel

Het heeft echt wel een jaar geduurd voor ik mezelf weer een beetje herkende. Inmiddels is mijn herstelvermogen weer wat het was en fiets ik de sterren van de hemel. Het fijne is dat de Milon-cirkel met je mee ‘groeit’. Als je sterker en fitter wordt, past de Milon zich daaraan aan. Zo blijf je vooruitgang boeken.

Huub Hoogeveen is ondernemer met een overvolle agenda. Lichamelijke inspanning staat voor hem gelijk aan ontspanning. Omdat een teamsport lastig in te passen is in zo’n druk leven, ging Huub op zoek naar een individuele sport. Vier jaar geleden kwam hij bij Happy Bodies in Alkmaar terecht. In deze blog vertelt hij waarom hem dat zo goed bevalt.

Hoofd leegmaken

Ik ben medeoprichter van makelaarskantoor MooiHuys en daarnaast verzorg ik de projectverkoop en -advisering voor Easy Living Portugal. Dat zorgt ervoor dat ik een druk leven heb en dat ik veel balletjes hoog moet houden. Lichamelijke inspanning staat voor mij gelijk aan ontspanning. Zo kan ik echt mijn hoofd even legen. Mijn hart ligt bij teamsporten, met name volleybal, maar dat is lastig te realiseren met mijn drukke agenda.

Sporten als het mij uitkomt

Om toch fit te blijven, ben ik op zoek gegaan naar een goede fitnessschool. Dan kan ik tenminste sporten op het moment dat het mij uitkomt. Dat is de ene keer vroeg in de ochtend, dan weer eens in de middag of de avond. Vanuit de volleybal had ik al kennisgemaakt met de grote fitnesscentra, maar dat is niks voor mij. Via Facebook kwam ik in aanraking met Happy Bodies in Alkmaar. Ik heb de sprong gewaagd en een afspraak gemaakt. Ik heb wel direct gezegd dat ik eigenlijk niks heb met die apparaten. Voor ik lid werd, wilde ik eerst een keer een les proberen en dat was geen enkel probleem.

Inloggen en aan de slag

Het was even wennen, maar inmiddels train ik al zo’n vier jaar elke week drie keer. Die 35 minuten die zijn te overzien, dat kan ik altijd wel ergens in mijn agenda inpassen. Wat ook heel prettig is, is dat ik inlog en de apparaten meteen goed staan ingesteld, op mijn lengte en mijn trainingsniveau. Geen gedoe met halters en gewichten die de persoon voor je heeft laten liggen. Alles klopt. Ook de trainers weten heel goed wat hun leden nodig hebben. Sommige mensen moeten echt gemotiveerd worden, dat heb ik niet nodig en dat weten ze. Maar het is fijn dat ze er zijn, dat ze begeleiding geven waar dat nodig is. Ja, ze hebben echt verstand van zaken en dat is prettig.

Duizendpoot Gert Jan Straatsma weet als geen ander wat een druk leven is. Naast franchisenemer van zes vestigingen van Happy Bodies, is hij internationaal salesmanager bij Online in Europe en vader van drie volwassen kinderen. Toch is hij overtuigd dat iedereen sport kan inpassen in het leven: ‘Nietsdoen is geen optie, dat hebben we wel geleerd de afgelopen twee jaar. Met maar twee keer 35 minuten trainen per tien dagen kun je prima fit worden en blijven.’ In deze blog vertelt Gert Jan waarom de formule van Happy Bodies zo goed werkt.

Interessante formule

Een goede vriend van mij had vier sportscholen waar met de Milon-cirkel werd gewerkt. Hij zocht in de regio waar ik woon een partner om nog vier locaties te openen. Ik sport zelf wel – ik golf en mountainbike –, maar heb als ondernemer een achtergrond in de telecom, niet in de sportbranche. Toch vond ik het vanuit een commercieel oogpunt wel interessant. We zijn ons gaan oriënteren en kwamen in aanraking met de franchiseformule van Happy Bodies. Het idee om qua formule, backoffice, administratie en merkbuilding helemaal ontzorgd te kunnen worden, stond ons wel aan. Na een paar goede gesprekken, hebben we de stap gewaagd. Met vier ondernemers runnen we nu zes vestigingen van Happy Bodies: in Leusden, Amersfoort Emiclaer, Utrecht Leidsche Rijn, Veenendaal, Ede en Almere Poort.

Fijn onderdeel van groep te zijn

We openden de vestigingen begin 2019. Na vier maanden draaien konden we de deuren weer sluiten. Dat zorgde voor de nodige kopzorgen. Dan zie je de toegevoegde waarde van de formule van Happy Bodies. Met alle vestigingen van Happy Bodies hebben we een heel sterk plan neergezet waarmee we de schade hebben weten te beperken. Ja, op zo’n moment ben je echt blij onderdeel te zijn van zo’n groep slimme en hardwerkende ondernemers, en dat we gebruik kunnen maken van elkaars expertise en kracht.

Efficiënt trainen in twee keer 35 minuten per tien dagen

De formule van Happy Bodies richt zich met name op mensen die zich niet thuis voelen in een traditionele sportschool. Het is een plek voor iedereen: fit of minder fit, te licht, te zwaar, met of zonder beperking, iedereen kan bij ons terecht. Niet alleen zijn onze coaches goed opgeleid, ook onze apparatuur – de Milon-cirkel – zorgt ervoor dat iedereen veilig kan sporten. Die Milon-cirkel is ook echt de kern van onze zes vestigingen, daar focussen we ons volledig op. Op deze manier kunnen mensen met twee keer 35 minuten trainen per tien dagen aan hun gezondheid werken, onder goede begeleiding. Het is helemaal niet nodig om vijf keer in de week aan je wasbordje te werken. Dat is ook niet realistisch, zeker niet als je een druk leven hebt. Maar niets doen aan je gezondheid, dat is ook geen optie. Dat hebben de afgelopen twee jaren ons wel geleerd.

Tot aan je 40e levensjaar voelen de meeste mensen zich onsterfelijk. Zo gek is dit niet, onder de 40 komen bijna geen chronische ziekten voor. De aanloop naar deze chronische ziekten begint echter al vanaf jonge leeftijd, als je de hele wereld nog aan kan. In deze blog onderzoeken we hoe een preventieve gezondheidscheck jou weer dirigent maakt van je eigen gezondheid.

Gezondheidscheck

Een gezondheidscheck is een test om te controleren hoe gezond je bent. Je bent gezond wanneer je: “In een toestand van algeheel welbevinden verkeert, waarin geen sprake is van lichamelijk letsel of ziekte”. Belangrijk is dat het gaat om preventieve gezondheid die op dit moment nog geen problemen oplevert.

Waarom zou je een gezondheidscheck doen?

Een gezondheidscheck ondervangt problemen in een vroegtijdig stadium. Natuurlijk kan je niet alles voorkomen, er is ook een factor pech. Maar in de meeste gevallen betekent vroegtijdig ontdekken van gezondheidsproblemen, dat je de eindstadia van deze ziektes positief verandert. Dat wil zeggen dat ze minder ernstig verlopen. Vincent Bastiaans, bewegingswetenschapper bij het expertisecentrum voor gezondheid, sport en arbeid HAN SENECA, zegt hierover: “Als je op een betrouwbare, goede en valide manier controleert wat de status is van iemand zijn gezondheid en hoe die gezondheid zich ontwikkelt, dan ondervangen we veel problemen”. Bijkomend voordeel is dat je de zorgkosten uiteindelijk verlaagt. Een kritiekpunt vanuit de zorg is bijvoorbeeld dat het de druk op de zorg verhoogt, omdat je op korte termijn eerder mensen voor behandeling krijgt. De behandeltrajecten worden echter minder lang, aldus Vincent Bastiaans.

Type gezondheidscheck

Gezondheidschecks heb je in alle soorten en maten. Van het meten van je lengte en gewicht, berekenen BMI, invullen vragenlijsten tot aan een InBody scan bij Happy Bodies. Je kan natuurlijk alles meten, maar de meest belangrijke indicatoren voor je gezondheid zijn:

• Check je leefstijl
• Check je cholesterol; en
• Check je bloeddruk.
• Check je bloedsuikerspiegel.

Gezondheid Nederland

Nederland heeft veel chronisch zieke mensen. Van alle mensen boven de 40 jaar heeft 50% zelfs een chronische ziekte. De grootste boosdoeners zijn:

• Diabetes
• Hart-en Vaatziekten
• Hoge cholesterol
• Hoge bloeddruk
• Kanker
   

Tel daarbij op dat 50% van Nederland overgewicht heeft en een aanzienlijk deel daarvan zelfs obesitas. Een groot deel van de chronische ziektes is daar naar te herleiden. Overgewicht is weer te herleiden naar onze consumptiemaatschappij gecombineerd met een zittend bestaan. We schreven hier vorige week al over, met een paar stappen per dag kan je al enorme gezondheidswinst behalen.

De oplossing

Het goede nieuws is dat je 80% van de chronische ziektes kan voorkomen met een goede leefstijl. Sporten is een perfect middel tegen hoge cholesterol en hoge bloeddruk. Wij zijn bij Happy Bodies dan ook blij dat we onderdeel zijn van de oplossing. Gericht op de 40+’er om fit en vitaal oud te worden. Nee je hoeft niet 5 keer per week te sporten. 1 keer in de 5 dagen is voldoende.