Porgy Franssen is acteur en regisseur, bekend van film, televisie en theater. Fitnessen is zeker niet zijn grootste hobby, maar bij Happy Bodies houdt hij het sporten eindelijk vol. ‘Die 35 minuten trainen, dat is goed te overzien.’

Nooit meer fitnessen

Jaren geleden ben ik gaan fitnessen bij een van de bekende grote fitnessclubs. Ik vond het vreselijk, en na een keer of vier trainen besloot ik nooit van mijn leven meer te gaan fitnessen. Maar ja, je wordt ouder en wil toch een beetje in vorm blijven. Toen ik iets las over Happy Bodies, sprak me dat direct aan. Hun filosofie bevalt me, net als het feit dat je met 35 minuten je hele lijf kunt trainen. Ik ben een keer bij Happy Bodies in Amsterdam Zuid gaan kijken en was direct overtuigd. De sfeer is prettig, het is kleinschalig en het is allemaal heel overzichtelijk. Voor het eerst van mijn leven lukt het me om het sporten vol te houden.

Zwemmen in de gracht

Het enige obstakel wat ik heb om naar Happy Bodies toe te komen, is de afstand. Ik moet een kwartier fietsen om te gaan sporten, dat is eigenlijk mijn grootste uitdaging, ook al is fietsen hartstikke gezond. Ik zie wel een beetje op tegen de winter, maar aan de andere kant: ik zwem elke ochtend om acht uur hier in de Amsterdamse gracht. Dat stukje fietsen in de winter past eigenlijk wel in mijn strategie van kou trotseren.

Bloedhekel aan cardio

Ik ben sinds kort zo’n tachtig procent minder gaan werken, dus ik kan mijn sportsessies goed inplannen. Ik doe twee keer de Milon-cirkel, de ideale combinatie van krachttraining en cardio. Eigenlijk heb ik een bloedhekel aan cardio, maar juist de dingen waar je het meest moeite mee hebt, moet je doen. De Milon-cirkel helpt me daarbij.

In een wereld die altijd in beweging is, lijkt het alsof tijd een schaars goed is geworden. Zeker als het om sporten gaat, willen we zo min mogelijk van onze kostbare tijd ‘verspillen’. Maar hoe kun je effectief trainen zonder eindeloos te moeten wachten op apparatuur of vrijgekomen ruimte? Met de Milon-cirkel kun je in slechts 35 minuten een complete en afwisselende work-out doen. Kortom, geen wachttijden meer.

De efficiëntie van de Milon-cirkel

Stel je voor: binnenkomen in de sportschool en direct aan de slag kunnen. Geen tijdverlies, niet moeten wachten op je beurt. Dat is precies wat de Milon-cirkel je biedt. Dit innovatieve systeem stelt je in staat om een volledige, afwisselende circuittraining te voltooien in slechts 35 minuten, met zes krachtoefeningen en twee cardiomomenten. Tussen de oefeningen heb je dertig tot maximaal veertig seconden om van apparaat te wisselen. Dit betekent dat je spieren constant actief blijven en je hartslag hoog, wat resulteert in een effectievere full-body work-out in minder tijd.

Waarom wachten niet nodig is

In de traditionele sportschool staan er geregeld sporters te wachten tot je klaar bent met een bepaald apparaat. De Milon-cirkel heeft dit probleem opgelost door een slimme rotatie van apparaten. De Milon-cirkel wordt centraal aangestuurd, waardoor alle sporters tegelijkertijd naar het volgende apparaat doorgaan. Dit heeft als voordeel dat je moeiteloos kunt ‘ritsen’, zodat wachten niet nodig is. Zodra je aan de volgende oefening begint, wordt het apparaat automatisch voor je ingesteld. Dit betekent dat je ook geen tijd verspilt aan het instellen van gewichten en je gewoon kunt focussen op je training.

Variatie in oefeningen

Een veel voorkomende reden waarom mensen zich vervelen in de sportschool is een gebrek aan variatie in hun routine. Afwisseling maakt trainen niet alleen leuker, door afwisseling op het gebied van frequentie, intensiteit en duur, blijf je ook vooruitgang boeken. Door verschillende trainingsfases af te wisselen volgens een goed opgebouwd trainingsschema, haal je het maximale uit je trainingen. Bij Happy Bodies zijn de programma’s uit verschillende fases opgebouwd, waardoor je gemotiveerd blijft en je voortdurend progressie boekt.

De kracht van goede begeleiding

De deskundige begeleiding bij Happy Bodies, in combinatie met de innovatieve Milon-cirkel, zorgt ervoor dat je je doelen bereikt. Onze coaches staan altijd klaar om je te helpen en vragen te beantwoorden. Of je nu nieuw bent in de fitnesswereld of een doorgewinterde sporter, persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat je het maximale uit je training haalt, zonder te wachten.

Niet aangeboren hersenletsel (NAH) is schade aan de hersenen die na de geboorte is ontstaan. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals een ongeluk, een hersentumor of herseninfarct, of een hartstilstand. Alleen al in Nederland worden jaarlijks maar liefst 140.000 mensen getroffen door een vorm hersenletsel. De klachten zijn voor iedereen uniek en variëren van licht tot heel ingrijpend. Wil je nog bewegen – en ben je daar nog toe in staat –, maar ben je onzeker over wat wel en niet mogelijk is? In deze blog vertellen we je hoe sportief bewegen je kan helpen je gezondheid te verbeteren.

Sportief bewegen na hersenletsel

Het kan best spannend zijn om na hersenletsel – weer – sportief te gaan bewegen. Toch is het een goed idee. Regelmatig bewegen heeft namelijk veel voordelen voor je gezondheid. Je verbetert je conditie, maakt je spieren sterker en het helpt je lekkerder in je vel te voelen.

Geschikte bewegingsactiviteiten

Er zijn diverse bewegingsactiviteiten die geschikt kunnen zijn na hersenletsel. Denk aan wandelen, fietsen en zwemmen, maar ook specifieke oefeningen gericht op balans, coördinatie en kracht. Dat kun je natuurlijk alleen doen, maar ook in een groep. Bewegen in groepsverband brengt niet alleen fysieke voordelen met zich mee, maar ook sociale voordelen. Door samen met anderen te bewegen, kun je nieuwe vrienden maken en ervaringen delen. Ook het uitwisselen van tips en ideeën met lotgenoten kan heel inspirerend zijn.

Tips voor sporten en bewegen na een beroerte (CVA)

Als je na hersenletsel wilt blijven sporten en bewegen, zijn er een paar belangrijke tips om in gedachten te houden. Kies activiteiten die je leuk vindt en die passen bij je mogelijkheden. Bouw de duur, intensiteit en frequentie geleidelijk op om overbelasting te voorkomen. Probeer op meer dagen in de week actief te zijn en las af en toe een rustdag in.

Hersenletsel in de praktijk

Femke (56 jaar), kreeg twee jaar geleden een zwaar herseninfarct: ‘Ik was in topconditie, had net een maand voor mijn infarct dikke complimenten gekregen van de sportmedische arts. Toch kreeg ik een herseninfarct. Ik mocht na drie dagen ziekenhuis al naar huis. ‘Zonder restverschijnselen’ stond er op de ontslagbrief. Dat viel in de praktijk toch wat tegen. Aan de aangedane (linker-)kant had ik veel krachtverlies en ik heb sindsdien aan die kant een klapvoet. Dankzij persoonlijke begeleiding en een aangepaste training, heb ik nu weer aan beide kanten evenveel kracht en mijn voet functioneert stukken beter. Toch heb ik nog steeds een voorkeur voor fietsen. Hardlopen gaat me waarschijnlijk nooit meer lukken, maar dankzij mijn sportieve levensstijl voel ik me weer superfit.’

Persoonlijke begeleiding en aangepaste training

Bij Happy Bodies begrijpen we dat persoonlijke begeleiding en aangepaste training essentieel kunnen zijn als je te maken hebt met hersenletsel. Dankzij ons unieke concept kan iedereen bij ons trainen. De innovatieve Milon-cirkel helpt je veilig en efficiënt te bewegen en je spieren te versterken en onze coaches hebben allemaal een uitgebreide opleiding gevolgd en hebben jarenlange ervaring in het vak. Zij kunnen je adviseren over welke bewegingen het meest geschikt voor je zijn en waar je op moet letten tijdens activiteiten. Samen met jou zorgen ze ervoor dat je weer met plezier kunt bewegen en dat je gezondheid verbetert.

Mooie volle spieren willen we allemaal wel. Toch? Maar urenlang in de sportschool doorbrengen, daar worden maar weinig mensen écht heel blij van. Dankzij de unieke Milon-cirkel is dat ook nergens voor nodig. In deze blog ontdek je hoe je in slechts 35 minuten per vijf dagen je spieren kunt versterken en het beste uit je training kunt halen.

Het belang van tijdsefficiënt trainen

Om volle spieren op te bouwen, is krachttraining essentieel. Maar in een druk leven is vaak maar weinig ruimte om aan fitnessdoelen te werken. Daarom is het belangrijk om te kiezen voor een trainingsmethode die tijdsefficiënt is. De Milon-cirkel is speciaal ontworpen om je in slechts 35 minuten een complete full-body workout te geven, waarbij cardio- en krachttraining optimaal worden gecombineerd. Als je kiest voor Happy Bodies wordt tijdens de eerste training je lichaam supersnel gescand door de innovatieve Milonizer. Op basis van zogenaamde biometrische markers worden alle apparaten elke keer weer automatisch en nauwkeurig ingesteld. Zo ben je verzekerd van een persoonlijke en optimale training, ongeacht je lichamelijke conditie en behaal je met een minimale tijdsinvestering maximale resultaten.

De voordelen van de Milon-cirkel

De Milon-cirkel biedt tal van voordelen voor het opbouwen van volle spieren. Ten eerste is het een efficiënte trainingsmethode, waardoor je in slechts 35 minuten een complete workout krijgt. Bovendien is de Milon-cirkel geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus, omdat de apparatuur automatisch wordt aangepast aan jouw persoonlijke behoeften. Daarnaast zorgt de combinatie van krachttraining en cardio voor een effectieve vetverbranding, waardoor je niet alleen spieren opbouwt, maar ook je lichaamsvetpercentage verlaagt.

Het unieke concept van Happy Bodies

Bij Happy Bodies geloven we in een totaalaanpak voor een gezonde levensstijl. Naast de Milon-cirkel en persoonlijke begeleiding – maar dan zonder het idiote prijskaartje van een personal trainer – helpen we ook met het optimaliseren van je voeding. Zo bouw je niet alleen volle spieren op, maar ga je ook een gevoel van welzijn en vitaliteit ervaren. Onze trainers staan klaar om je te begeleiden en te motiveren tijdens je fitnessreis. Persoonlijke aandacht, resultaatgerichte training en een inspirerende omgeving, dat is waar we bij Happy Bodies blij van worden.

Sinds 2019 is Jorik van de Bilt gepassioneerd clubmanager bij Happy Bodies Veenendaal. In deze blog vertelt Jorik hoe hij zijn passie voor sport en gezondheid vormgeeft en waarom hij ervoor koos om bij Happy Bodies te werken.

Waarom Happy Bodies?

In 2019 stond ik op een punt in mijn leven dat ik meer ging nadenken over hoe ik mijn toekomst wilde vormgeven. Ik wilde graag een van mijn hobby’s tot iets groots maken, maar twijfelde nog tussen iets met motorrijden of iets met sport. Alsof het zo moest zijn, zag ik ineens een vacature voor een lifestylecoach bij Happy Bodies voorbijkomen. Ik besloot te solliciteren. Mijn gesprekspartner – inmiddels mijn leidinggevende – zag wel een rol voor mij weggelegd als clubmanager van de Happy Bodies-vestiging in Veenendaal. Zo is het balletje gaan rollen. Mijn motor heb ik nog steeds, maar die gebruik ik nu vooral voor woon-werk verkeer.

Bijdragen aan de gezondheid van de leden

Waarom heb ik voor Happy Bodies gekozen? Bij de grote fitnessketens draait het vooral om de gezondheid van het bedrijf, bij Happy Bodies draait het om de gezondheid van de leden. Dat is niet alleen fijn voor de leden, maar ook voor mij persoonlijk. Ik woon zelf in Veenendaal, en het is natuurlijk heel waardevol om echt iets te kunnen bijdragen aan de gezondheid van de mensen in je eigen omgeving.

Dynamische rol

Als clubmanager heb ik een dynamische rol met verschillende verantwoordelijkheden. Ik neem nieuwe mensen aan, verleng bestaande contracten, en zorg ervoor dat we onze omzetcijfers halen. Ook zorg ik dat onze leden tevreden blijven, en als er eens een klacht is, dat die netjes wordt afgehandeld. De administratie verloopt deels via het hoofdkantoor, maar een deel ervan doe ik zelf. Daarnaast ben ik regelmatig op de werkvloer te vinden, waar ik het liefst ben: tussen de mensen. Het ene moment zit ik aan de koffietafel voor een informeel praatje, en het andere moment help ik iemand met een heupprothese die net terug is van een revalidatie. Deze afwisseling in mijn werk maakt het ontzettend leuk en interessant.

De kracht van de Milon-cirkel

Toen ik hier net begon, kende ik de Milon Cirkel nog niet. Ik moet toegeven dat ik wel een beetje sceptisch was. Het apparaat ziet er nogal slank uit, en ik vroeg me af of het wel intensief genoeg zou zijn. Maar al snel ontdekte ik hoe compact en compleet een training in de Milon-cirkel is. Zelf hou ik van bodybuilding en op die manier je lichaam vormgeven, hier focussen we vooral op gezond en sterk en daar past de Milon-cirkel echt bij. Hoewel ik van alle sporten hou, ben ik onder de indruk van het rendement dat je haalt met de Milon-cirkel. Ik geloof er heilig in dat dit de toekomst is.

Spieren meer dan alleen een esthetische functie

Wat wij onze sporters ook proberen mee te geven is dat spieren meer te bieden hebben dan alleen een esthetische functie. Ze spelen bijvoorbeeld ook een rol bij het tegengaan van slijtage en hebben invloed op hormonen, zoals insuline. Veel mensen in Nederland streven naar een mooi uiterlijk, maar spieren zijn belangrijk voor zo veel meer aspecten van onze gezondheid. En met de Milon-cirkel is er ook geen enkel excuus meer om niet te trainen, tenzij je op de IC ligt. Of je nu 90 of 18 bent, houdt van wandelen of aan triatlons doet, ik maak een programma op je eigen niveau, zonder enig risico op blessures.

We schreven al eerder een blog over sarcopenie en dynapenie: het verlies van spiermassa en spierkracht naarmate we ouder worden. In deze blog zoomen we in op de grote nadelen die sarcopenie met zich meebrengt en – veel belangrijker nog – wat je kunt ertegen kunt doen.

Voorkom spiermassaverlies

Sarcopenie is een natuurlijk gevolg van het ouder worden, waarbij je spiermassa afneemt en je aan kracht en functionaliteit verliest. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op vallen, fracturen en een verminderde mobiliteit. Het verlies van spiermassa heeft niet alleen invloed op je fysieke prestaties, maar kan ook leiden tot een vertraagd metabolisme en een verhoogd risico op gewichtstoename, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen.

Krachttraining is king

Gelukkig is er iets aan te doen. Door regelmatig krachttraining te doen, kun je spiermassaverlies voorkomen of verloren spiermassa terugwinnen. Mocht je denken dat krachttraining niets voor jou is, omdat je lichamelijke klachten hebt, dan hebben we nog meer goed nieuws! Krachttraining is voor iedereen mogelijk, zelfs – of misschien wel juist – als je lichamelijke klachten hebt. En angsten om te eindigen als een vrouwelijke Schwarzenegger die zijn ook absoluut ongegrond.

Voeding en levensstijl voor spiergezondheid

Naast krachttraining – op de juiste manier gecombineerd met cardiovasculaire training – is een gezond voedingspatroon van essentieel belang om spiergezondheid te ondersteunen. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, omdat deze bouwstoffen essentieel zijn voor spiergroei en -herstel. Daarnaast is het belangrijk om een evenwichtige en gevarieerde voeding te hebben, rijk aan vitamines en mineralen. Het combineren van goede voeding met regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust draagt bij aan het behoud van spiermassa én een gezonde levensstijl.

Door regelmatig te bewegen voel je je niet alleen beter in je lijf, je voelt je ook beter in je hoofd. In deze blog vertelt Thomas Esselink, franchisenemer van Happy Bodies in Hilversum en Soest, hoe je gelukkiger wordt van een goed functionerend lichaam.

Mooi concept

Ik ben min of meer bij toeval in de sportwereld terechtgekomen. Ik heb fiscaal recht gestudeerd en ben in 2015 mijn eigen onderneming begonnen. Via dat bedrijf kwam ik in aanraking met Happy Bodies. Ik was zo enthousiast over het concept dat ik begin 2019 besloot franchisenemer te worden. Niet de beste tijd om in te stappen, achteraf bezien, maar dan is het fijn onderdeel te zijn van zo’n groep slimme en hardwerkende ondernemers, zoals collega Gert Jan Straatsma al vertelde in zijn blog.

Stap tussen grote gym en PT

Happy Bodies is de ideale stap tussen een grote gym en een personal trainer. Ik heb zelf veel les gehad van goede trainers, dus ik weet wat het lichaam doet en hoe het werkt. Hoe mooi om dat aan andere mensen over te kunnen brengen? Met de trainingsmethodiek van Happy Bodies kom je zo dicht mogelijk bij een personal trainer, zonder dat je daar bergen geld voor neer moet leggen. Met de Milon-cirkel worden de oefeningen perfect afgestemd op de persoon die aan het trainen is. Bij de grote sportscholen zie je vaak dat mensen maar iets doen. Verkeerde instelling van apparaten, verkeerde hoeveelheid gewichten, verkeerd tempo, dat alles bij elkaar kan flink verkeerd uitpakken. De Milon-cirkel voorkomt dat.

Beter in je lijf

Ik heb zelfs mijn moeder van 63 aan het sporten gekregen. Ze was heel erg gefixeerd op afvallen, inmiddels heeft ze de switch gemaakt naar gezond willen zijn. Door twee keer 35 minuten te trainen per tien dagen, onder begeleiding van je eigen personal lifestylecoach, zit je beter in je lijf en leef je een paar jaar langer in goede gezondheid. Hoe mooi is dat?

Beter in je hoofd

In deze maatschappij is iedereen gehaast en druk, we moeten op het werk en sociaal presteren, presteren en nog eens presteren. Dat zorgt dat het hoofd snel vol zit. Sporten zorgt letterlijk voor afleiding, je moet immers je hoofd houden bij de inspanning. Dat maakt dat je aan iets anders denkt en letterlijk ruimte in je hoofd creëert. Dat is al winst. Maar je overwint ook iets. Mensen zien sporten vaak als obstakel, maar als je het eenmaal doet heb je daarna echt iets overwonnen. Dat geeft zelfvertrouwen en maakt dat je volgende beslissing die dag waarschijnlijk verstandiger is dan je anders had gedaan.

Meer vitaliteit

Als je puur vanuit het lichaam kijkt, zorgt sporten dat je allerlei stofjes creëert die je gezonder maken. Het testosteronniveau gaat omhoog, je remt het verouderingsproces af en maakt spieren aan, waardoor je skeletspiermassa omhooggaat. Dat zorgt er weer voor dat je minder kans hebt op blessures op latere leeftijd. Kortom, sporten zorgt voor meer vitaliteit en minder risico om vroeg te overlijden.

De Limburgse Stans Lammerse kampt al sinds haar zevende met rugklachten. Mensendieck bracht haar weinig, op zijn hoogst een grondige hekel aan oefeningen doen. Als volwassene heeft ze verschillende sportscholen uitgeprobeerd, maar dat was altijd maar van korte duur. In 2022 namen haar rugklachten zulke vormen aan dat niets doen geen optie meer was. Stans: ‘Ik ben naar Happy Bodies gegaan en daar vond ik eindelijk wél wat ik zocht.’

Val van de trap

Ik ben geboren en getogen in Limburg. Op mijn derde viel ik van de trap in de fabriek waar mijn vader werkte. Ik liep met een emmertje en bezempje naar beneden, toen de bezemsteel in mijn laars terechtkwam. Sindsdien heb ik rugproblemen. Mensendieck zou de klachten moeten verminderen, maar het enige wat ik daaraan over heb gehouden is een grote hekel aan oefeningen doen. Op mijn 19e viel ik weer van de trap, met een hernia en een stevige operatie als gevolg. Daarna begonnen de oefeningen weer, maar ik vond het nog steeds verschrikkelijk.

Na twee maanden weer klaar met de sportschool

Al in mijn puberteit wilde ik Limburg ontvluchten. Ik kwam terecht in Den Haag en vond werk in de gezinszorg. Via een aantal omzwervingen kwam ik op de grafische afdeling van Shell terecht. Daar ontmoette ik mijn man en zo kwam deze Limburgse uiteindelijk terecht in het Noord-Hollandse Heemstede. Met rugpijn, nog steeds. Ik voelde wel dat sporten goed voor me was en ik heb het meer dan eens geprobeerd. Ik denk dat veel mensen dat herkennen: dan sluit je een lidmaatschap af voor twee jaar, bij een van de grote ketens en na twee maanden heb je het wel weer gezien. Zo ben ik bij diverse sportscholen in Heemstede geweest, maar het was altijd een drama.

Korte, overzichtelijke en efficiënte training

Vorig jaar werd mijn rugklachten zo erg dat ik iets móest doen. Ik ben naar Happy Bodies Heemstede gegaan en dat was een schot in de roos. Sindsdien ga ik braaf elke dinsdag- en donderdagochtend sporten. Dat ik in de ochtend ga, is heel bewust, als ik het later op de dag plan, denk ik al snel: laat maar zitten. Het is fijn dat het een kort, overzichtelijk en afwisselend programma is. Niks twintig minuten op de loopband, of een uur in het niets staren op de fiets. Maandelijks in zes trainingen van 35 minuten je hele lijf trainen in de Milon-cirkel. Superefficiënt.

De juiste stimulans

Mijn rug blijft een kwetsbare plek – ik noem het mijn eierschilletje –, maar ik kan niet anders dan toegeven dat het mijn rugklachten verlicht. Happy Bodies is wat kostbaarder dan de grote sportschoolketens, maar het doet me zoveel goed en het is goed in te passen in mijn leven. Het is een investering in mijn gezondheid en daar hangt geen prijskaartje aan. Je krijgt hier echt waar voor je geld. Bovendien is een goedkoop abonnement wat je niet gebruikt, uiteindelijk ook weggegooid geld. Mijn vaste begeleider is Rémon Koetje. Hij stimuleert me precies op de juiste manier en is heel geïnteresseerd in mijn progressie en in hoe ik me voel. Ik krijg regelmatig een schouderklopje als ik het goed doe. Rémon luistert goed naar me en als iets te veel is of niet goed voelt voor mijn rug, past hij het programma aan. Hij verdient een dik compliment!

Heb je het gevoel dat je te weinig tijd hebt om te sporten en heb je daardoor moeite om goede resultaten te behalen? Dan is het tijd om eens kennis te maken met de Milon-cirkel! In deze blog vertelt Romano Morais, de algemeen directeur en een van de oprichters van Happy Bodies lifestyleclubs, wat de Milon-cirkel is en waarom het de uitgelezen trainingsmethode is voor drukke mensen.

Meer resultaat, minder tijd, veel fun

Een van de grootste voordelen van de Milon-cirkel is dat je in slechts 35 minuten een complete workout kunt doen. De Milon-cirkel bestaat uit een reeks van hypermoderne en volautomatische fitnessapparaten die je in twee rondes doorloopt. Omdat het digitale circuit centraal wordt gestuurd, draait iedereen tegelijkertijd door naar het volgende apparaat. Een soort ritsen voor sporters dus. Zo voer je je workout zo efficiënt mogelijk uit en sta je nooit in de rij. Bovendien is er veel interactie, omdat je in een cirkel traint. Fun is dan ook een belangrijk aspect bij Happy Bodies.

Persoonlijke instellingen

Een ander groot voordeel is dat de training volledig op maat is gemaakt voor jouw lichaam. Bij je eerste bezoek aan Happy Bodies scant de innovatieve biometrische Milonizer je lichaam op basis van biometrische markers en kijken we naar eventuele blessures of andere beperkingen. Vervolgens worden bij elke training de apparaten automatisch juist ingesteld. Zo krijg je altijd een workout op maat en is de kans op blessures minimaal. Bovendien worden je voortgang en prestaties automatisch digitaal bijgehouden, zodat je altijd weet hoe je ervoor staat en kunnen we je doelen op elk moment – in overleg – bijstellen.

Full-body workout

De Milon-cirkel biedt een uitgebalanceerde full-body workout, waarbij zowel kracht als cardio aan bod komen. Dit zorgt ervoor dat je alle spiergroepen traint en tegelijkertijd werkt aan je uithoudingsvermogen. Een ander uniek aspect van de Milon-cirkel is dat de teruggaande beweging van de oefening zwaarder is dan de opgaande beweging. Dit wordt ook wel concentrisch genoemd. Dit maakt de training niet alleen intensiever, maar zorgt er ook voor dat je de spieren twee keer zo veel traint in dezelfde tijd als bij normale fitnessapparatuur. Hierdoor is een complete workout op de Milon-cirkel mogelijk in slechts 35 minuten. Het resultaat is een afwisselende en effectieve training die bijdraagt aan een betere gezondheid, een strakker lichaam en meer energie.

Motiverende training

Trainen in de Milon-cirkel is heel efficiënt en effectief, wat helpt om gemotiveerd te blijven. Bovendien geven onze trainers je persoonlijke ondersteuning en begeleiding, maar dan zónder het prijskaartje van een personal trainer. Zo haal je het beste uit jezelf, in twee keer 35 minuten per tien dagen. Dé oplossing voor mensen met een druk leven die toch willen werken aan hun gezondheid en fitheid. Je kunt komen wanneer je wilt en traint altijd met andere mensen in de cirkel. Dat motiveert dubbelop!

Niet alleen leren maakt slimmer. Ook door te lezen kun je je kennis vergroten en met puzzelen en geheugenspelletjes kun je je hersenen voortdurend trainen. Maar wist je dat je ook slimmer kunt worden door te bewegen? In deze blog vertelt Danny Kors, hoofdtrainer en voedingscoach van Happy Bodies, hoe dat werkt.

Intelligentie als multifactorieel concept

Er zijn verschillende factoren die bepalen hoe slim we zijn. Een groot deel is genetisch bepaald. Wetenschappers hebben ontdekt dat er genen zijn die invloed hebben op onze cognitieve functies, zoals het vermogen om te leren en te onthouden. Ook de omgeving waarin we opgroeien speelt een belangrijke rol bij het bepalen van onze intelligentie. Denk aan de mate waarin we worden gestimuleerd en uitgedaagd, maar ook aan de voeding die we krijgen. Dan hebben we natuurlijk ook nog het onderwijs. Goede educatie helpt om ons kennisniveau te vergroten, nieuwe vaardigheden te leren en ons denkvermogen te vergroten. Tenslotte worden we slimmer door dat alles aan te vullen met ervaring. Heb je veel ervaring opgedaan in een bepaald (vak-)gebied, dan kun je beter en sneller complexe problemen oplossen in dat gebied.

Lichaamsbeweging voor slimmere hersenen

Wat maar weinig mensen weten, is dat ook lichaamsbeweging goed is voor het functioneren van je hersenen. Zo lezen we op de site van de Hersenstichting dat lichaamsbeweging kan bijdragen aan een verbeterd geheugen, betere slaap en een vermindering van stress. Voldoende beweging zorgt voor een goede bloedcirculatie in de hersenen, waardoor de hersenen voldoende zuurstof krijgen. Hierdoor kunnen nieuwe hersencellen worden gevormd en verbindingen tussen zenuwcellen sterker worden. Ook verbetert de communicatie tussen de hersencellen. Beweging verkleint ook nog eens het risico op verschillende hersenaandoeningen, zoals dementie, depressie en Parkinson. Natuurlijk is lichaamsbeweging ook belangrijk voor je fysieke conditie en algemene gezondheid. Een win-winsituatie dus eigenlijk.

Hoeveel bewegen?

Hoeveel lichaamsbeweging nu precies goed voor je is, hangt af van veel factoren. De Gezondheidsraad heeft bewegingsrichtlijnen opgesteld. Als volwassene is het goed om minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Door elk dag een half uurtje te wandelen, waarbij je een licht verhoogde ademhaling krijgt, kom je daar al aan. Maar vergeet ook dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, stofzuigen en tuinieren niet. Daarnaast is het aan te raden minstens twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen. Niet alleen goed voor je hersenen, maar ook essentieel om verlies van spiermassa voor te zijn of om de verloren spiermassa en -kracht terug te winnen, zo vertelden we al in onze vorige blog.

Beweeg jij genoeg?

Hou jij je hersenen soepel? Je kunt het hier checken. Wat de uitslag ook is, onthou: Bewegen is goed, meer bewegen is nog beter, en enige beweging is beter dan geen beweging!