Haal meer uit je training met lekker eten

Lisanne Bijnen, clubmanager bij Happy Bodies Uden en Schijndel, ziet elke dag leden die mooie stappen zetten. Ze worden sterker, fitter en voelen zich beter in hun vel. Toch weet zij dat er voor veel van hen nog meer in zit. Als voeding en training op elkaar aansluiten, bereik je je doel sneller. En juist dat stuk, voeding, is voor veel mensen een lastig onderdeel om zelf uit te zoeken. Daarom lanceert Happy Bodies in mei iets nieuws, de Happy Bodies voedingsapp. In deze blog vertelt Lisanne waarom zij daar zo enthousiast over is.

Een goede training is al veel waard

1 keer per 5 dagen train je 35 minuten in de club. Je voelt je sterker worden, je slaapt beter en je merkt dat je conditie vooruitgaat. Met alleen die training behaal je al veel winst, maar er is een manier om er nog meer uit te halen.

Die manier heet voeding. De combinatie van trainen en goed eten zorgt ervoor dat je meer energie krijgt door de dag en dat je lichaam beter reageert op alles wat je in de club doet. Het goede nieuws is dat je daarvoor niet strenger hoeft te eten. Je mag gewoon blijven genieten van lekkere recepten om je doel te behalen, of dat nu afvallen is, fitter worden of je gewoon lekkerder in je vel voelen.

Maar wat moet je dan eten?

Je werkt, je hebt een gezin, het is zes uur ’s avonds en je moet nog iets bedenken. Dan grijp je al snel naar wat er in de koelkast ligt of haal je een snelle snack. Dat begrijpen we, alleen is dat niet altijd wat jou het meeste brengt. Elke week opnieuw een plan bedenken dat bij jouw doel past, boodschappen doen die kloppen en recepten zoeken waar je hele gezin van mee kan eten, is een fulltimebaan.

Twee minuten per week, en je weet het

Daar is de nieuwe Happy Bodies voedingsapp voor. Je vult twee minuten per week in wat je lekker vindt en wat bij jouw gezin past. De app maakt daar een weekmenu van dat aansluit op jouw doel, inclusief een boodschappenlijst die automatisch klopt en recepten waar je hele gezin van mee kan eten.

Het mooie is dat je coach de app mee inricht en in de gaten houdt. We stellen het programma samen op basis van je InBody-meting, zodat je zeker weet dat het voedingsschema op jouw lichaam en jouw doel is afgestemd. Geen standaardapp dus, maar een app die net zo persoonlijk werkt als je training.

Wat je daarvan merkt? Je bereikt je doel sneller zonder streng dieet, je hebt meer energie door de dag, je haalt meer uit je trainingen in de club en je bent ’s avonds niet meer een half uur kwijt aan bedenken wat je gaat eten.

Wat de app niet is: een dieet, een lijstje met verboden producten of een reden om voor de kinderen apart te koken. Je hoeft niks te wegen, niks te tellen en je wordt niet de hele dag herinnerd aan wat je allemaal niet mag. Gewoon lekker eten, afgestemd op wat je in de club doet.

Mei is voedingsmaand, en dit is het voorproefje

De hele maand mei staat voeding centraal in alle Happy Bodies-clubs. Je krijgt praktische tips, makkelijke recepten en in week 2 start de gratis 7-daagse afvalchallenge. Zeven dagen waarin je elke dag één kleine, haalbare gewoonte oppakt. Om je een idee te geven, dit zijn drie van die dagen.

Dag 1, 10.000 stappen. Verspreid over de dag. De trap in plaats van de lift, lopend bellen, de auto wat verder weg parkeren. Niks ingewikkelds, wel verrassend effectief.

Dag 4, 2 liter water. Dorst wordt vaak verward met honger. Een glas water voor de maaltijd vermindert je eetlust, simpelweg omdat je maag al deels gevuld is.

Dag 5, de helft van je bord groente. Laat je bord voor de helft uit groente bestaan, in plaats van uit een grote berg aardappelen, pasta of rijst. Groente geeft veel volume met weinig calorieën, zit vol vezels en vitamines en houdt je langer verzadigd dan de meeste koolhydraatrijke bijgerechten. De overige dagen van de challenge volg je via onze socials.

Aan de slag

Vraag je trainer bij je volgende bezoek naar de voedingsapp. Je coach kent jouw training al en helpt je meteen op weg om je voeding daarop te laten aansluiten. Twee minuten per week instellen, en de rest loopt vanzelf.

Je sport al bij ons, de voedingsapp helpt je nog sneller je doel te behalen.

Tips & tricks over jouw gezondheid in jouw mailbox