Niet alleen leren maakt slimmer. Ook door te lezen kun je je kennis vergroten en met puzzelen en geheugenspelletjes kun je je hersenen voortdurend trainen. Maar wist je dat je ook slimmer kunt worden door te bewegen? In deze blog vertelt Danny Kors, hoofdtrainer en voedingscoach van Happy Bodies, hoe dat werkt.
Er zijn verschillende factoren die bepalen hoe slim we zijn. Een groot deel is genetisch bepaald. Wetenschappers hebben ontdekt dat er genen zijn die invloed hebben op onze cognitieve functies, zoals het vermogen om te leren en te onthouden. Ook de omgeving waarin we opgroeien speelt een belangrijke rol bij het bepalen van onze intelligentie. Denk aan de mate waarin we worden gestimuleerd en uitgedaagd, maar ook aan de voeding die we krijgen. Dan hebben we natuurlijk ook nog het onderwijs. Goede educatie helpt om ons kennisniveau te vergroten, nieuwe vaardigheden te leren en ons denkvermogen te vergroten. Tenslotte worden we slimmer door dat alles aan te vullen met ervaring. Heb je veel ervaring opgedaan in een bepaald (vak-)gebied, dan kun je beter en sneller complexe problemen oplossen in dat gebied.
Wat maar weinig mensen weten, is dat ook lichaamsbeweging goed is voor het functioneren van je hersenen. Zo lezen we op de site van de Hersenstichting dat lichaamsbeweging kan bijdragen aan een verbeterd geheugen, betere slaap en een vermindering van stress. Voldoende beweging zorgt voor een goede bloedcirculatie in de hersenen, waardoor de hersenen voldoende zuurstof krijgen. Hierdoor kunnen nieuwe hersencellen worden gevormd en verbindingen tussen zenuwcellen sterker worden. Ook verbetert de communicatie tussen de hersencellen. Beweging verkleint ook nog eens het risico op verschillende hersenaandoeningen, zoals dementie, depressie en Parkinson. Natuurlijk is lichaamsbeweging ook belangrijk voor je fysieke conditie en algemene gezondheid. Een win-winsituatie dus eigenlijk.
Hoeveel lichaamsbeweging nu precies goed voor je is, hangt af van veel factoren. De Gezondheidsraad heeft bewegingsrichtlijnen opgesteld. Als volwassene is het goed om minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Door elk dag een half uurtje te wandelen, waarbij je een licht verhoogde ademhaling krijgt, kom je daar al aan. Maar vergeet ook dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, stofzuigen en tuinieren niet. Daarnaast is het aan te raden minstens twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen. Niet alleen goed voor je hersenen, maar ook essentieel om verlies van spiermassa voor te zijn of om de verloren spiermassa en -kracht terug te winnen, zo vertelden we al in onze vorige blog.
Hou jij je hersenen soepel? Je kunt het hier checken. Wat de uitslag ook is, onthou: Bewegen is goed, meer bewegen is nog beter, en enige beweging is beter dan geen beweging!
Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen
Plan een gratis proeftraining of doe de online lidmaatschapstest en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende rondleiding.
Gratis gezondheidstips
Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs: