Naarmate je ouder wordt, wordt het steeds belangrijker om actief te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging heeft talloze voordelen voor je gezondheid, van het verbeteren van je hart- en longfunctie tot het versterken van je spieren en botten. Bovendien helpt het je om een gezond gewicht te behouden, je energieniveau te verhogen en je geest scherp te houden. In deze blog vertelt Rémon Koetje, Lifestyle coach en trainer bij Happy Bodies, hoe je ook na je vijftigste fit en gezond kunt blijven.
Flexibiliteit en balans zijn belangrijk om vallen en blessures te voorkomen. Regelmatige stretchoefeningen helpen je spieren soepel te houden, terwijl balansoefeningen je stabiliteit verbeteren. Yoga en pilates zijn uitstekende manieren om zowel flexibiliteit als balans te trainen. Deze sporten bieden ook voordelen voor je mentale welzijn, zoals stressvermindering en verbeterde concentratie.
Voor wie spiermassa wil behouden – of zelfs nog wil opbouwen – is krachttraining ‘the way to go’. Spieren spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van je gewrichten en het handhaven van een goede houding. Bovendien verhoogt krachttraining je metabolisme, wat helpt om gewichtstoename te voorkomen. Probeer wekelijks krachttraining in je routine op te nemen, met oefeningen die gericht zijn op alle belangrijke spiergroepen.
Het is belangrijk om niet te snel van start te gaan, zeker als je al een tijdje niet actief bent geweest. Begin met oefeningen van lage intensiteit, zoals wandelen, zwemmen of yoga. Deze activiteiten zijn vriendelijk voor je gewrichten en helpen je om je conditie op een veilige manier op te bouwen. Naarmate je fitter wordt, kun je de intensiteit en duur van je trainingen geleidelijk opvoeren.
Een van de grootste uitdagingen van fitness na je vijftigste is om gemotiveerd te blijven. Bij Happy Bodies begrijpen we dit. Daarom bieden we de Milon-cirkel aan, een innovatief trainingssysteem waarbij je slechts twee keer 35 minuten per tien dagen hoeft te trainen. Deze efficiënte manier van trainen is perfect voor drukke agenda’s en zorgt ervoor dat je alle voordelen van krachttraining én cardio ervaart zonder dat je uren in de sportschool doorbrengt. De Milon-cirkel biedt een veilige, effectieve workout voor alle leeftijden en fitnessniveaus, inclusief de jonge goden en godinnen van 50+. Onze ervaren trainers maken een programma op maat voor jou, zodat je de juiste persoonlijke begeleiding krijgt zodat je je doelen kunt bereiken zonder risico op blessures. Samen sporten in een gemoedelijke omgeving helpt je gemotiveerd te blijven en het maximale uit je trainingen te halen.
Wil je meer weten over hoe je effectief kunt sporten door twee keer 35 minuten te trainen per tien dagen, onder begeleiding van je eigen personal lifestylecoach? Doe dan de lidmaatschapstest en meld je aan voor een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek en rondleiding door de club. Wedden dat je meteen verkocht bent?
Tips & tricks over jouw gezondheid in jouw mailbox
Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis handige tips & tricks om jouw gezondheidsdoelen te behalen. Ook ontvang je automatisch een mailtje zodra wij een nieuwe blogpost online zetten!