Zo voel je je tien jaar jonger<\/h1>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n

\n

\n

Ooit gehoord van sarcopenie en dynapenie? De kans is groot van niet. Het zijn de boosdoeners achter het verlies van spiermassa en spierkracht naarmate we ouder worden. Het is een feit dat inactieve mensen al na hun dertigste levensjaar spiermassa beginnen te verliezen. Naar schatting gaat er elke tien jaar drie tot vijf procent van de spiermassa verloren. Maar geen reden tot paniek! In deze blog lees je hoe je sarcopenie kunt bestrijden en je weer tien jaar jonger voelt.<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Krachttraining is essentieel<\/span><\/h3>\n

Sarcopenie is leeftijdsgebonden afname van de spiermassa, lezen we op de site van\u00a0Voeding & Beweging NU. Dynapenie is een leeftijdsgebonden verlies van uitsluitend spierkracht. Als je het zo leest, lijkt het bijna een feit dat je spiermassa en spierkracht verliest als je ouder wordt. Gelukkig is er ook goed nieuws: er is iets aan te doen. Krachttraining is essentieel om verlies van spiermassa voor te zijn of om de verloren spiermassa en -kracht terug te winnen. Daarvoor hoef je echt geen drie keer per week naar de sportschool om je tussen de zwetende lijven te begeven. Met twee keer 35 minuten trainen per tien dagen maak je al een enorm verschil. En het beste nieuws: het maakt niet uit of je lichamelijke klachten hebt, krachttraining is voor iedereen mogelijk.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Meer positieve effecten van krachttraining<\/span><\/h3>\n

Krachttraining heeft meer positieve effecten. Zo helpt het het risico op andere veel voorkomende (ouderdoms-)ziekten te verminderen. Denk daarbij vooral aan klachten rondom de stofwisseling: overgewicht, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte en een hoge bloedsuikerspiegel. Door regelmatig krachttraining te doen, zul je je niet alleen sterker, maar ook energieker voelen. Je lichaam zal meer energie hebben en het zal makkelijker worden om dagelijkse activiteiten uit te voeren, net als\u00a0Janne-Mieke Loeffen\u00a0al eerder schreef in haar blog. En meer energie, dat willen we toch allemaal?<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n

\n \n \n \n

\n

Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen<\/p>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

Plan een gratis proeftraining<\/a> of doe de online lidmaatschapstest<\/a> en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende\u00a0rondleiding<\/a>.<\/span><\/p>\n

<\/span>
\nGratis gezondheidstips<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span>Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\n

Naam<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

Telefoonnummer:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

E-mail:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

<\/div>\n

\n

\n

Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de gratis nieuwsbrief.<\/label><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/i><\/i>
\nAanmelden<\/span><\/strong><\/button><\/div>\n<\/form>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3420,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"blog_category":[],"class_list":["post-3419","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n