Afvallen doe je alleen met hoge hartslag. Fabel of feit?<\/h1>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n

\n

\n

Veel mensen denken dat je alleen kunt afvallen als je sport met een hoge hartslag, omdat je dan meer calorie\u00ebn verbrandt. Maar wist je dat je juist in een lagere hartslagzone optimaal vet verbrandt? In deze blog legt R\u00e9mon Koetje, Lifestyle coach en trainer bij Happy Bodies, uit wat de vetverbrandingszone is, waarom het belangrijk is en waarom je krachttraining niet mag vergeten!<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

De vetverbrandingszone<\/span><\/h3>\n

De vetverbrandingszone is een hartslagzone waarbij je lichaam vooral vetten als energiebron gebruikt en minder je glycogeenvoorraad \u2013 koolhydraten \u2013 aanspreekt. Het goede nieuws is dat die vetverbrandingszone een relatief lage hartslagzone is. Je hoeft dus niet superintensief te sporten, als je vet wil verbranden. Wie wil afvallen, hoeft zichzelf dus niet uit te putten. Door in de vetverbrandingszone te trainen, verbrandt je lichaam vetten, wat belangrijk is voor een gezond en fit lichaam.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

De toegevoegde waarde van krachttraining<\/span><\/h3>\n

Wie wil afvallen en vet wil verbranden, mag vooral niet vergeten aandacht te besteden aan krachttraining. Tijdens krachttraining worden je spieren belast en \u2013 minimaal \u2013 beschadigd, zonder dat je hartslag de pan uitknalt. Na de training heeft je lichaam extra energie nodig om van die belasting te herstellen. Dit wordt het\u00a0afterburn-effect\u00a0genoemd, waarbij je nog uren na de training extra calorie\u00ebn verbrandt. Het is dus niet alleen belangrijk om cardio te doen, maar ook om krachttraining toe te voegen aan je routine om een gezond en fit lichaam te krijgen en te behouden.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Wat is mijn vetverbrandingszone?<\/span><\/h3>\n

Om te berekenen bij welke hartslagzone jouw vetverbranding optimaal is, bestaat een\u00a0formule, maar je kunt natuurlijk ook gewoon even overleggen met een van de trainers van Happy Bodies.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Het draait allemaal om de juiste balans<\/span><\/h3>\n

Om af te vallen hoef je je niet als een gek in het zweet te werken, daarover schreven we al\u00a0eerder een blog. De beste manier om af te vallen is door cardio en kracht op de juiste manier te combineren, door af te wisselen op het gebied van frequentie, intensiteit en duur, en door de juiste\u00a0keuzes\u00a0te maken op het gebied van voeding. Bij Happy Bodies bieden we daarom een evenwichtige mix van cardio- en krachttraining om je op weg te helpen naar jouw persoonlijke doelen.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n

\n \n \n \n

\n

Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen<\/p>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

Plan een gratis proeftraining<\/a> of doe de online lidmaatschapstest<\/a> en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende\u00a0rondleiding<\/a>.<\/span><\/p>\n

<\/span>
\nGratis gezondheidstips<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span>Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\n

Naam<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

Telefoonnummer:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

E-mail:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

<\/div>\n

\n

\n

Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de gratis nieuwsbrief.<\/label><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/i><\/i>
\nAanmelden<\/span><\/strong><\/button><\/div>\n<\/form>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3406,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"blog_category":[],"class_list":["post-3405","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n