De waarheid over sporten en gewichtsverlies \u2013 balans en de juiste keuzes<\/h1>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n

\n

\n

Wie gewicht wil verliezen, moet zorgen voor een negatieve energiebalans. Aan het eind van de dag, moet je meer calorie\u00ebn hebben verbrand dan dat je tot je hebt genomen. Dat kan door veel te sporten, maar voeding speelt een nog veel belangrijker rol. In deze blog vertellen we je waarom balans en bewuste keuzes maken de sleutel zijn tot succesvol gewichtsverlies en een gezonde levensstijl.<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\u2018You can\u2019t outtrain a bad diet\u2019<\/span><\/h3>\n

Denk je dat je alles kunt eten wat je wilt, zolang je maar regelmatig sport? We moeten je teleurstellen. Een recente publicatie in het British Journal of Sports Medicine betoogde dat hoewel lichaamsbeweging een belangrijk hulpmiddel is bij het verminderen van het risico op hartziekten, type 2-diabetes en andere gezondheidsproblemen, het niet voldoende is als het gaat om gewichtsverlies of een gezonde levensstijl. \u2018Je kunt een slecht dieet niet wegtrainen\u2019, schrijven de auteurs. \u2018Om echt een gezonde levensstijl te leiden, is zowel gebalanceerde voeding als lichaamsbeweging nodig\u2019, schrijft Deborah Rohm Young, Ph.D., directeur van gedragsonderzoek bij Kaiser Permanente Southern California. \u2018Het een kan niet zonder het ander.\u2019<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Lichaamsbeweging en goede voeding beide belangrijk<\/span><\/h3>\n

Volgens Young spelen lichaamsbeweging en voeding verschillende \u2013 belangrijke \u2013 rollen bij het behoud van gezondheid. Lichaamsbeweging heeft veel voordelen, zoals het versterken van spieren, het verbeteren van botdichtheid, diabetesmanagement en het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Een hartgezonde levensstijl met lichaamsbeweging en een gezond dieet kan helpen bij\u00a0het verminderen van risicofactoren\u00a0voor hartziekten, zoals een hoog cholesterolgehalte of hoge bloeddruk. Maar voor wie wil afvallen, is het effect van lichaamsbeweging beperkt als er geen veranderingen worden aangebracht in een slecht voedingspatroon.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Het draait allemaal om balans<\/span><\/h3>\n

Veel mensen overschatten hoeveel calorie\u00ebn ze verbruiken tijdens het sporten. Met een uurtje rustig fietsen, verbrand je zo\u2019n driehonderd calorie\u00ebn. Een stuk appeltaart of een flinke pizzapunt en de calorie\u00ebn zitten er weer aan. Hoewel sporten belangrijk is en spiermassa een rol speelt, vooral vanwege het\u00a0afterburn-effect, speelt voeding een cruciale rol speelt bij het bereiken van je gewichtsverliesdoelen. Natuurlijk hoef je niet voor de rest van je leven al je favoriete traktaties te verbannen. Af en toe genieten van een wijntje of een bitterbal is prima, maar als je dit dagelijks doet, zullen al je inspanningen om af te vallen verloren gaan. Het draait allemaal om balans.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

De Happy Bodies-aanpak voor succesvol gewichtsverlies en vitaliteit<\/span><\/h3>\n

Bij Happy Bodies leren we je de juiste balans te vinden tussen sporten en voeding, zodat je optimaal kunt profiteren van je inspanningen. Als je\u00a0duurzaam gewicht wilt verliezen\u00a0of op gewicht wilt blijven, is het noodzakelijk om bewuste keuzes te maken. Naast onze trainingssessies bieden we ook workshops en lezingen over voeding, gezondheid en zelfzorg. We willen dat je niet alleen gewicht verliest, maar ook vitaliteit en een gevoel van welzijn terugkrijgt. Onze coaches helpen je bij het maken van de juiste keuzes, het ontwikkelen van\u00a0gezonde eetgewoonten\u00a0en het vinden van een evenwichtige levensstijl die bij jouw behoeften en doelen past.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n

\n \n \n \n

\n

Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen<\/p>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

Plan een gratis proeftraining<\/a> of doe de online lidmaatschapstest<\/a> en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende\u00a0rondleiding<\/a>.<\/span><\/p>\n

<\/span>
\nGratis gezondheidstips<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span>Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\n

Naam<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

Telefoonnummer:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

E-mail:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

<\/div>\n

\n

\n

Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de gratis nieuwsbrief.<\/label><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/i><\/i>
\nAanmelden<\/span><\/strong><\/button><\/div>\n<\/form>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3399,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"blog_category":[],"class_list":["post-3398","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n