Eten na 6 uur \u2019s avonds maakt je dik. Fabel of feit?<\/h1>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n

\n

\n

We zien \u2013 en horen \u2013 het regelmatig in gezondheidsdiscussies voorbijkomen: eten na zes uur \u2019s avonds maakt je dik. Misschien heb je het ook wel eens gehoord van vrienden, familie of gelezen op internet. Maar klopt het wel? In deze blog nemen we deze stelling eens goed onder de loep.<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

It\u2019s all about cico<\/span><\/h3>\n

Veel mensen geloven dat het eten van voedsel na zes uur \u2019s avonds direct bijdraagt aan gewichtstoename. Maar geloof ons: het tijdstip waarop je eet heeft verdraaid weinig invloed op je lichaamsgewicht. Wat uiteindelijk echt van belang is, is de totale hoeveelheid calorie\u00ebn die je gedurende de dag consumeert en hoeveel je er verbrandt. Calories in versus calories out (cico), daar draait het om. Wil je afvallen, dan moet je simpelweg meer calorie\u00ebn verbranden dan je tot je neemt. Het gaat dus niet om wanneer je eet, maar wat je eet en vooral hoeveel je eet.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Luister naar je lichaam<\/span><\/h3>\n

Eten op een vast tijdstip kan praktisch zijn voor je dagelijkse routine, maar het is belangrijker om naar je lichaam te luisteren. Als je honger hebt na zes uur \u2019s avonds, eet dan gerust, maar neem dan bij voorkeur een gezonde snack. Kies voor voedzame opties, zoals groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten. Luister naar je verzadigingsgevoel en stop met eten wanneer je voldaan bent. Ons lichaam weet zelf het beste wanneer het voedsel nodig heeft.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

De rol van maaltijdplanning<\/span><\/h3>\n

Het plannen van je maaltijden kan je helpen om een gezond eetpatroon te behouden, ongeacht het tijdstip van de dag. Door vooraf je maaltijden te plannen en gezonde snacks bij de hand te hebben, voorkom je dat je naar ongezonde voeding grijpt als je honger hebt. Het is belangrijk om jezelf niet te beperken qua eettijden, maar vooral te focussen op de\u00a0juiste balans en het maken van gezonde keuzes\u00a0gedurende de hele dag.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Een gebalanceerde levensstijl<\/span><\/h3>\n

Bij Happy Bodies helpen we je de juiste balans te vinden tussen sport en \u2013 de juiste \u2013 voeding. Duurzaam gewicht verliezen of behouden, vraagt om bewuste keuzes. Wij helpen je die keuzes te maken met workshops en lezingen over voeding, gezondheid en zelfzorg. Onze coaches begeleiden je, niet alleen met goede trainingssessies, maar ook met het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en vinden van een evenwichtige levensstijl die echt bij jou past.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n

\n \n \n \n

\n

Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen<\/p>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

Plan een gratis proeftraining<\/a> of doe de online lidmaatschapstest<\/a> en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende\u00a0rondleiding<\/a>.<\/span><\/p>\n

<\/span>
\nGratis gezondheidstips<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span>Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\n

Naam<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

Telefoonnummer:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

E-mail:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

<\/div>\n

\n

\n

Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de gratis nieuwsbrief.<\/label><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/i><\/i>
\nAanmelden<\/span><\/strong><\/button><\/div>\n<\/form>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3384,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"blog_category":[],"class_list":["post-3383","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n