Slanker door trainen in de kou. Fabel of feit?<\/h1>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n

\n

\n

Je hebt misschien weleens gehoord dat trainen in de kou je kan helpen om sneller gewicht te verliezen. Het idee hierachter is dat je lichaam harder moet werken om warm te blijven, waardoor je meer calorie\u00ebn verbrandt. Maar is dit echt een effectieve manier om slanker te worden, of is het gewoon een fabel? In deze blog duikt R\u00e9mon Koetje, Lifestyle coach en trainer bij Happy Bodies, dieper in de koudetheorie. Spoiler alert: Er is geen enkele reden om met de dumbbells de sneeuw in te duiken of om koukleumend achter je laptop of aan de eettafel te zitten.<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

De koudemythe, waar komt die vandaan?<\/span><\/h3>\n

De mythe van trainen in de kou als gewichtsverliesstrategie is niet zomaar uit de lucht komen vallen. Het is waar dat je lichaam meer energie (en dus calorie\u00ebn) nodig heeft om warm te blijven in koude temperaturen. Dit betekent dat je, als je in de kou traint, theoretisch gezien meer calorie\u00ebn verbrandt dan wanneer je dezelfde activiteit in een warme omgeving zou doen. Dat heeft eraan bijgedragen dat sommige mensen geloven dat ze hun stofwisseling kunnen verhogen door in de kou te sporten, of zelfs gewone dagelijkse activiteiten uit te voeren.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Koudetraining in de praktijk<\/span><\/h3>\n

Hoewel het klopt dat je lichaam meer energie verbruikt als het hard moet werken om warm te blijven, is het effect op gewichtsverlies minimaal. Sorry. In werkelijkheid verbrand je misschien een paar extra calorie\u00ebn, maar dit zorgt niet voor het enorme gewichtsverlies waar velen op hopen. Bovendien brengt trainen in de kou enkele risico\u2019s met zich mee. Als je je niet goed voorbereidt, is er een verhoogd risico op blessures door stijvere spieren en kans op onderkoeling. Bovendien kan trainen in de kou je weerstand verminderen en je vatbaarder maken voor virussen. Tenslotte kan het ook nog eens ontmoedigend zijn, waardoor je minder geneigd bent om regelmatig te trainen.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

De \u2013 warme \u2013 weg naar effectief gewichtsverlies<\/span><\/h3>\n

Gewichtsverlies draait niet om kou lijden. Het gaat ook niet om de koelkast op slot draaien na\u00a0zes uur \u2019s avonds\u00a0of om het\u00a0opjagen van je hartslag. Je hoeft ook niet te\u00a0zweten als een otter\u00a0of\u00a0koolhydraten uit je leven te verbannen. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben over wat koude training kan bijdragen aan je gewichtsverliesdoelen. Het gaat allemaal om de juiste balans. Een\u00a0goede nachtrust, het maken van\u00a0gezonde keuzes\u00a0en een\u00a0realistisch trainingsplan, daarmee kom je een stuk verder.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Het unieke concept van Happy Bodies<\/span><\/h3>\n

Bij Happy Bodies geloven we in een totaalaanpak voor een gezonde levensstijl. Naast de Milon-cirkel en persoonlijke begeleiding \u2013 maar dan\u00a0zonder het idiote prijskaartje\u00a0van een personal trainer \u2013 helpen we ook met het optimaliseren van je\u00a0voeding. Zo bouw je niet alleen volle spieren op, maar ga je ook een gevoel van welzijn en vitaliteit ervaren. Onze trainers staan klaar om je te begeleiden en te motiveren tijdens je fitnessreis. Persoonlijke aandacht, resultaatgerichte training en een inspirerende omgeving, dat is waar we bij Happy Bodies blij van worden.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n

\n \n \n \n

\n

Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen<\/p>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

Plan een gratis proeftraining<\/a> of doe de online lidmaatschapstest<\/a> en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende\u00a0rondleiding<\/a>.<\/span><\/p>\n

<\/span>
\nGratis gezondheidstips<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span>Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\n

Naam<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

Telefoonnummer:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

E-mail:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

<\/div>\n

\n

\n

Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de gratis nieuwsbrief.<\/label><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/i><\/i>
\nAanmelden<\/span><\/strong><\/button><\/div>\n<\/form>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3377,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"blog_category":[],"class_list":["post-3376","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n