{"id":3374,"date":"2023-11-14T10:48:59","date_gmt":"2023-11-14T09:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/happybodies.nl\/?post_type=blog&p=3374"},"modified":"2025-07-08T12:46:55","modified_gmt":"2025-07-08T10:46:55","slug":"exercising-during-a-burnout-this-is-what-happens","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/happybodies.nl\/en\/blogs\/sporten-tijdens-een-burn-out-dit-is-wat-er-gebeurt\/","title":{"rendered":"Exercising during a burnout, this is what happens"},"content":{"rendered":"
\n \"\"\n
\n
\n

Sporten tijdens een burn-out, dit is wat er gebeurt<\/h1>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n

Volgens onderzoeksorganisatie TNO hadden in 2020 maar liefst 1,2 miljoen Nederlandse werknemers burn-outklachten. Wie ooit een burn-out heeft gehad, weet hoe het voelt. Je bent intens moe, en de kleinste bezigheid kost al te veel energie. Sporten \u2013 of \u00fcberhaupt bewegen \u2013 is dan vaak het laatste waar je aan denkt. Toch kan het je redden. Femke Vonk sportte zich een weg uit haar burn-out: \u2018Rustig aan, dan breekt het lijntje niet, maar wel gaan. Zo kwam ik stap voor stap weer tot mezelf.\u2019<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Huilen, huilen, huilen<\/span><\/h3>\n

Iedereen die een burn-out heeft gehad, herkent dat gevoel van \u2018laat mij maar met m\u2019n hoofd onder de dekens liggen, ik doe helemaal niets vandaag\u2019. Het was een jaar of tien geleden toen ik \u2013 gevoelsmatig van de ene dag op de andere \u2013 niets meer kon. Huilen, dat was zo\u2019n beetje het enige dat nog wel lukte. Mijn manager en ik waren al jaren in een conflict verwikkeld, en ik had het gevoel dat ik er nooit meer uit zou komen. De bedrijfsarts stuurde me naar huis: burn-out.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Burn-out geen mentaal probleem<\/span><\/h3>\n

In eerste instantie dacht ik: heerlijk, nu kan ik hele dagen fietsen! Maar zo simpel werkte dat niet. Bij burn-out is er disbalans in je stressmechanisme. Het is dan ook geen psychisch probleem, maar een lichamelijk probleem, lezen we bijvoorbeeld op de site van\u00a0CSR, expertisecentrum stress&veerkracht. De stresshormonen blijven daardoor in je bloed circuleren en dat zorgt voor schade, in je hersenen, maar ook in je lijf. Als je als een gek gaat duursporten of met gewichten gaat gooien alsof je Arnold Schwarzenegger bent, wordt dat er niet beter op. Je maakt alleen maar nog meer stresshormonen aan. Logisch dat voor mij een half uur fietsen voelde alsof ik de Tour de France had volbracht.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Rust zal u redden<\/span><\/h3>\n

Als je een burn-out hebt, herstel je minder snel. Dat wil niet zeggen dat je niet moet bewegen, integendeel, maar wel dat je rekening moet houden met je herstelvermogen. Ik verving het fietsen voor een rustig stukje wandelen. Twintig minuutjes was in het begin meer dan genoeg. Even van de wind \u2013 of desnoods de regen \u2013 genieten in het park en dan weer lekker naar huis. Eenmaal thuis is het belangrijk je stresshormonen tot kalmte te manen. Even lekker plat en heel bewust proberen te ontspannen, om weer goed te herstellen. Zo bouwde ik dat heel langzaam uit tot een uurtje rustig wandelen.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Slechts 35 minuten sporten<\/span><\/h3>\n

Kan je op een gegeven moment lekker een uurtje wandelen, dan is het tijd voor de voorzichtige volgende stap. De sportschool. E\u00e9n probleem, ik h\u00e1\u00e1t sportscholen. Zwetende mannen met zo\u2019n powerlifting belt, die spiegels, keiharde muziek en trainers die je opjutten. Het was al nooit mijn favoriete plek, maar met zo\u2019n overprikkeld hoofd en lijf\u2026 Geef mijn portie maar aan Fikkie. Gelukkig is Happy Bodies\u00a0anders.\u00a0Een rustig muziekje, een gemoedelijke sfeer en persoonlijke begeleiding door kundige coaches die ook weten hoe je met een burn-out moet omgaan. En natuurlijk de Milon-cirkel: een volautomatische cirkel met fitnesstoestellen waarop je in 35 minuten je hele lijf traint. Je hoeft nergens over na te denken, gewoon even een half uurtje aan je lijf werken. Zo bouw je je herstelvermogen langzaam weer op.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sterren van de hemel<\/span><\/h3>\n

Het heeft echt wel een jaar geduurd voor ik mezelf weer een beetje herkende. Inmiddels is mijn herstelvermogen weer wat het was en fiets ik de sterren van de hemel. Het fijne is dat de Milon-cirkel met je mee \u2018groeit\u2019. Als je sterker en fitter wordt, past de Milon zich daaraan aan. Zo blijf je vooruitgang boeken.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n

\n \n \"\"\n \n
\n

Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen<\/p>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

Plan een gratis proeftraining<\/a> of doe de online lidmaatschapstest<\/a> en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende\u00a0rondleiding<\/a>.<\/span><\/p>\n

<\/span>
\nGratis gezondheidstips<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span>Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n
\n

<\/div>\n<\/div>\n
\n

<\/div>\n<\/div>\n
\n

<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n
\n