Afwisseling zorgt voor meer resultaat<\/h1>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n

\n

\n

Als je eenmaal een sport hebt gevonden die je leuk vindt, kun je de neiging hebben om steeds dezelfde training uit te voeren. Je voelt dat je steeds sterker wordt en het gaat eigenlijk wel lekker zo. Maar let op! Als je te lang volgens dezelfde routine traint, boek je op een gegeven moment geen vooruitgang meer. Dit geldt zowel voor fitness en krachttraining als voor duursporten, zoals hardlopen of wielrennen. In deze blog vertelt R\u00e9mon Koetje, Lifestyle coach en trainer bij Happy Bodies in Alkmaar, waarom afwisseling zo belangrijk is als je resultaat wil blijven boeken.<\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Wet van de verminderde meeropbrengst<\/span><\/h3>\n

Sporten is gezond, daarover is geen enkele twijfel, en als je regelmatig sport word je fitter en sterker. Toch schuilt er een klein addertje onder het gras. Als je te lang dezelfde training uitvoert, beland je op een gegeven moment op een plateau. Je boekt nog maar heel weinig vooruitgang. Je hebt dan te maken met de zogenaamde wet van de verminderde meeropbrengst: naarmate je beter wordt, reageert je lichaam steeds minder op de trainingsprikkels die je je lichaam geeft. Dit geldt zowel voor krachttraining \u2013 je spieren groeien steeds minder snel \u2013 als voor cardiotraining \u2013 je wordt amper sneller, terwijl je even hard traint.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Afwisseling is het toverwoord<\/span><\/h3>\n

Het kan natuurlijk heel demotiverend zijn. Je sport om fitter, beter of sterker te worden en stilstand voelt als achteruitgang, zeker als je zo je best doet. Gelukkig is dit eenvoudig te doorbreken. Afwisseling \u2013 in de sport ook wel bekend als periodisering \u2013 is het toverwoord. Door afwisseling in je training aan te brengen op het gebied van frequentie, intensiteit en duur, blijf je vooruitgang boeken. Door verschillende trainingsfases af te wisselen volgens een goed opgebouwd trainingsschema, haal je het maximale uit je trainingen. Werk je aan een bepaald doel, dan helpt zo\u2019n schema je te pieken op het juiste moment.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Verschillende fases<\/span><\/h3>\n

Bij Happy Bodies werk je met de Milon-cirkel en een eigen personal lifestylecoach. Tijdens de intake scant de innovatieve Milonizer je lichaam op basis van biometrische markers. Zo weet je zeker dat bij elke training alle apparaten automatisch goed zijn ingesteld, ook als je lichamelijke klachten hebt. Maar daarnaast zijn onze programma\u2019s uit verschillende fases opgebouwd, waardoor je variatie aanbrengt en je lichaam steeds weer uitgedaagd wordt. Dat zorgt ervoor dat de training leuk blijft \u00e9n je voortdurend progressie boekt.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n

\n \n \n \n

\n

Slank & fit in 2 keer 35 minuten per 10 dagen<\/p>\n

<\/span><\/strong><\/p>\n

Plan een gratis proeftraining<\/a> of doe de online lidmaatschapstest<\/a> en ontdek in 1 minuut welk programma bij jou past. Liever eerst even komen kijken? Plan jouw vrijblijvende\u00a0rondleiding<\/a>.<\/span><\/p>\n

<\/span>
\nGratis gezondheidstips<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/span>Meld je hieronder aan voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe blogs:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\n

Naam<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

Telefoonnummer:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

E-mail:<\/label><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n

<\/div>\n

\n

\n

Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de gratis nieuwsbrief.<\/label><\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/i><\/i>
\nAanmelden<\/span><\/strong><\/button><\/div>\n<\/form>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"featured_media":3371,"template":"","meta":{"_acf_changed":true},"blog_category":[],"class_list":["post-3370","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n